“三多一少”禍亂體內(nèi)健康 我們的身體常常來者不拒，只要是吃下的、身邊接觸的，都不容分說納入體內(nèi)。這樣一來，該進(jìn)不該進(jìn)的出入隨便，就免不了在體內(nèi)留下隱患，打發(fā)不掉，慢慢地給女人們?nèi)崛醯纳眢w帶來許多危害。通過評比，體內(nèi)污點的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗稱“三多一少”。 用以下的選項測測看，你的身體有污點嗎？（有選項所列狀況者答“是”，反之答“否”） 1、肌膚粗糙，經(jīng)常為皮膚煩惱； 2、面色很差； 3、看上去比實際年齡老很多； 4、有便秘?zé)溃?/span> 5、容易疲倦； 6、經(jīng)常肩痛、腰痛、痛經(jīng)； 7、上5 樓會氣喘； 8、怕冷； 9、喜歡喝冷飲、吃冷餐； 10、酷愛甜點； 11、不太喜歡蔬菜、水果； 12、每餐必有魚或肉； 13、經(jīng)常喝酒； 14、到超市必采購方便食品或膨化食物； 15、熬夜； 16、睡眠時間不足6小時(包括6小時)； 17、感到壓力； 18、吸煙； 19、喝水不多； 測試結(jié)果： 選“是”在10 個或以上，你的身體污點太多，肌膚和內(nèi)臟狀態(tài)都很差，需要馬上改變生活習(xí)慣。 選“是”在5~9 個，你的身體有些污點，內(nèi)環(huán)境比較虛弱，需要逐漸改善，否則你的健康會滑坡。 選“是”在4 個以下，你的身體污點很少，身體健康，但是不要大意，要盡量改善那些你打勾的項目。 毒素太多，體內(nèi)不潔 說是毒素那么怕人，其實不過是體內(nèi)多余的垃圾。來源主要有兩個：食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留；環(huán)境中得來的各種污染在體內(nèi)沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，五臟六腑及血液或多或少都有貯存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負(fù)擔(dān)，就會成為體內(nèi)健康的障礙。 毒素影響了什么： 殘留在呼吸系統(tǒng)，使得經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘； 殘留在胃腸道，使得有口氣、偶發(fā)便秘、惡心、嘔吐、腹瀉； 殘留在皮膚，使得皮膚出現(xiàn)斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹； 殘留在骨骼，使得腰背疼痛、關(guān)節(jié)痛； 殘留在大腦，使得失眠、焦慮、抑郁、容易疲倦、神經(jīng)緊張。 肺臟排毒： 肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000 升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。 1、主動咳嗽：在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。 2、多吃黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。 腎臟排毒： 腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。 1、不要憋尿：尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。 2、充分飲水：水可以稀釋毒素的濃度，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。 3 多吃蔬果：黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。 大腸排毒： 食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。 1、每日規(guī)律排便：縮短廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。 2、生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝物。 肝臟排毒： 肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。 1、練習(xí)瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。 2、多吃苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能?？喙现杏幸环N蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。 皮膚排毒： 皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。 出汗：每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運動，排出其他器官無法解決的毒素。 | 
